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不眠症を解消
全身が疲れていれば眠りは自然に訪れる。眠れないのは頭・首・肩などに緊張(気)が集まりすぎているからだ。そこで足を伸ばして"気"を下げる。
①床に座り、両手でタオルの端を持ち片方の足にタオルを引っ掛ける。痛くない程度に前屈して深呼吸を５、６回(30秒くらい)行う。もう一方の足も(図２A)。
②うつぶせに寝て胸のわきに両手をつき体を反らせて深呼吸し、肩や首をゆっくり回す。これを５～６回繰り返す(図2B) |
この呼吸法で体と心が変わる
1. 二日酔いを治す 2.
不眠症を解消 3. リラックスする 4.
血圧を下げる
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