われわれは１日に２万〜２万５０００回も呼吸している。多忙でストレスが多い現代人の呼吸は一回一回が短く浅い呼吸になっているといわれるが、深い呼吸を身につけるだけで体調はよくなり、ビジネスもうまくいくという。
「深い呼吸の基本は鼻から息を吸い、口から吐くことですが、吐くときは肛門をキュッキュッとしめて意識を丹田(へその下の奥)に集めてください」
(「龍村ヨガ研究所」龍村修所長)
丹田に気を集める丹田呼吸法ができるようになると、体のすみずみにまで酸素が行き渡り各臓器の働きが活発になる。気分的にもリラックスできる。
「自律神経が安定してきて血圧が下がってくるし、イライラ、無気力、うつ状態なども回避できます」(龍村所長)
ヨガ指導30年のベテランの龍村修氏が、目的別に、即効的に効く呼吸法を伝授する。 |
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1.二日酔いを治す
2.不眠症を解消
3.リラックスする
4.血圧を下げる
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