| ＜生活習慣のあるべき姿＞ |
|
１.食事 |
| |
(1) |
毎日３０種類の食品を取り、栄養バランスの取れた食事をする |
|
|
(2) |
柔らかいものよりかたいものを食べ、最低３０回以上かんで食べる |
|
|
(3) |
そのためには、一口、口に入れたら箸を置き、３０回以上かけて食べる |
|
|
(4) |
出来れば、テレビを見ないで食事をし、食事に集中して食べる
テレビは、視覚と聴覚が奪われ、食事に集中出来ず、血液が胃にこなくなる |
|
|
(5) |
自然の食材を自然のまま食べる。加工しない方が栄養素が逃げない |
|
|
(6) |
コンビニ等の加工食品、弁当等は防腐剤等、科学合成品を豊富に使っているので、
これが体に蓄積して病気の基になる |
|
|
(7) |
輸入食品（大豆、小麦、野菜等）は農薬を生産でどんどん使って育て、
輸出の時に病原菌と防腐の防止から、山のように使用し、
その上、日本に着いてからさらに消毒して、トリプルの化合物質が付着している |
|
|
(8) |
料理に脂肪分、糖質、動物性のタンパク質の多い欧米の食事はひかえ、
炭水化物、繊維質、植物性タンパク質の多い日本料理を時間をかけて、
ゆっくりと食べる |
|
|
(9) |
食材は無農薬、低農薬有機栽培のものを使い、春夏秋冬の季節の旬の物を食べる
一口、口に入れたら箸を置き、３０回以上かけて食べる |
|
|
(10) |
食事は医薬同源と云われているので、自分の症状に合った食材を選んで調理をする
そのためには、どんな食材を使って、どれだけの種類を使ったかの過去の記録を取り、
不足分は翌日の料理に反映させていく
そのためのマニュアルとして「食日記」をご利用ください |
|
|
(11) |
食後２時間以内には寝ない
食べたものが消化されないまま、睡眠をとると、肥満の原因となる
力士はたらふく食べてすぐ寝て、体重の増加に努力している
だが、このようなことは、通常の人にはあてはまらない |
| |
|
(12) |
栄養のバランスは食材だけでは、いくら努力しても不可能なので、
その不足分は、「栄養補助食」である「サプリメント」を上手に使い
最適な健康状態が持続出来るようにする |
サイト内検索
